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Diät

Eine Diät ist die klassische Methode um abzunehmen. Man ernährt sich eine bestimmte Zeit strickt entsprechend der Vorschriften der Diät und schon ist die Gewichtsreduktion gesichert. Problematisch wird es bei den Diäten meist erst dann, wenn es darum geht das Gewicht zu halten.

Wer nicht langfristig seine Ernährung umstellt, wird es nicht schaffen das Gewicht langfristig zu halten.

Die wichtigsten Punkte bei jeder Diät sind folgende:

  • Langfristige Umstellung der Ernährung
  • Mehr Bewegung und Sport
  • Keine zu schnelle Gewichtsreduktion! Wer mehr als ca. 1 Kilogramm in der Woche abnimmt, der verliert hauptsächlich Muskelmasse, da der Körper das Eiweiß aus den Muskeln verwendet um es als Energieträger zu verbrennen. Sie werden aus diesem Grund nur wenig Erfolg bei dem Bauchmuskeltraining haben, wenn Sie beim Abnehmen übertreiben.


Nachfolgend eine Darstellung der geläufigsten Diäten: