Dehnen
der geraden Bauchmuskulatur
(M. rectus abdominis)
Ausgangsposition:
Legen Sie sich ganz ausgestreckt in die Rückenlage.
Die Arme liegen über dem Kopf. Entspannen Sie die Schultern.
Dehnung der geraden Bauchmuskulatur:
Barbie zieht die Fingerspitzen nach oben und schiebt die Fersen vom Körper weg nach unten. Sie streckt sich also in der Rückenlage so lange
wie möglich. In der Dehnung bleiben und mit dem Bauch atmen.
Beim Einatmen den Bauch ganz mit Luft füllen. Luft
kurz anhalten und dann wieder ausatmen.
Dauer:
Die Haltephase
sollte ca. 30 Sekunden dauern.
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Barbie zeigt wie es geht:

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